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现在大部分中国人已经都住在了城里

时间: 2019-01-16 00:00 作者:admin 来源:未知 点击:

纪律2:低脂饮食!

尽可能用低脂食物来代替高脂肪食物,这可以帮助减少皮下脂肪的堆积。用低脂或脱脂牛奶来替代全脂牛奶,就是一个常用的办法。以现在我们日常的饮食习惯,几乎不存在脂肪缺乏之虞。但有一个误区要纠正,脂肪是很重要的能量来源,铜陵财经娱乐新闻网 低脂饮食并不要禁绝脂肪。脂肪的摄入量随年龄、季节、平时的运动强度、运动量等不同而有所不同,铜陵财经娱乐新闻网 一般应占到总热量的15至25%,但不要超过30%。

纪律3:尽量吃放养肉!

随着中国城市化水平的不断提高,现在大部分中国人已经都住在了城里,因此日常食物来源主要来自食品工业、配送体系,很难吃到放养或野生的肉类了。通过工业化组织方式(比如养鸡工厂)生产出来的肉类,由于在肉类的生长过程中可能喂食或使用了许多人造激素、催肥药等,包括不健康的养殖方式(比如日常光照和不间断食水供应),这些都令肉类品质下降,甚至影响人体的健康,比如降低免疫力。而放养、散养的肉类品质更好,更健康。比如散养鸡会吃到更多谷物及野生的昆虫,因此所含的维生素会更高。建议尽量用鸡蛋、牛奶、植物作为动物蛋白质的替代来源,也可以用鱼肉来代替牛肉和猪肉。

(责任编辑:北京赛车pk10)

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